老年人健康越来越受到广泛关注。如今的老年人群体越来越庞大，保持健康的需求和重要性也越发突出。以下是老年人如何保持健康的几条建议

一、老年人常见疾病——高血压的防治与保健

高血压，又称为“健康杀手”，是老年人常见的慢性疾病之一。据统计，70岁以上老年人中患高血压的比例高达70%以上。高血压如果不及时饮食调理以及药物治疗，会引发心脏病、肾脏病等其他疾病，甚至危及生命。

高血压患者要坚持“三个三”的健康处方，就是“三个半分钟”“三个半小时”和“三杯水”。

“三个半分钟”指：夜间起床时，醒来睁开眼睛后，继续平卧半分钟，在床上坐半分钟，然后双腿下垂床沿半分钟，最后才下地活动，以适应体位的变化。

“三个半小时”是：早上走半小时，中午睡半小时，晚上散步半小时。

“三杯水”就是晚上睡前饮一杯温开水，半夜醒来饮一杯温开水，早晨起床饮一杯温开水。因为夜间血流缓慢，容易形成血栓、睡前饮一杯水可稀释血液。

二、慢阻肺

慢阻肺是一种慢性进行性呼吸道疾病，是慢性支气管炎和肺气肿的总称。

慢阻肺的症状表现为呼吸困难、长时间咳嗽、气喘并伴有咳痰。如不注意防治，病情会持续加重，患者呼吸功能逐渐下降，最终会导致呼吸衰竭而死亡。因此患者要尽早就诊，早期诊断及治疗对控制减缓慢阻肺非常重要。

由于慢阻肺是一种反复发作的慢性疾病，所以患者必须在医生的指导下长期坚持用药。不但要在急性期积极用药治疗，缓解期也应坚持用饮食、体育、按摩、针灸等进行综合治疗。

老年人应戒除吸烟的习惯，注意环境卫生，消除烟雾、粉尘和刺激性气体对呼吸道的影响。还要加强体育锻炼，提高身体耐寒抗病能力，在寒冷季节或气温骤变时，注意保暖，避免受凉。此外更要防治各种呼吸道疾病。

三糖尿病、

糖尿病属于内分泌系统的疾病，是影响老年人健康的常见病，在发达国家呈下降趋势，而一些正由贫变富的国家糖尿病发病率呈现骤增的状况。

   恰当用药对帮助病人血尿糖达标不可少。患者应在医生指导下，选好药、用好药、调整好药量，同时慎防药物的毒副作用。糖尿病专科医生认为必须注射胰岛素治疗的病人，进行定期的疗效评估，以保证血糖长期达标。已经患上了糖尿病的老年人，要通过服药和生活上的调节达到理想控制。适当运动对糖尿病患者的康复极为重要，这样可降低血糖，改善体质，增强抵抗力。