如何预防老年痴呆

阿尔茨海默症（AD）是一种神经退行性疾病，也是俗称的老年痴呆症。

随着年龄的增长，老年人记忆的过程会比年轻人稍慢，需要花更多的时间和精力。因此很多人认为自己只是随着年龄的增加出现健忘而已，记性不好不等于痴呆。但是，医学家们认为，记性不好、记忆力减退往往是老年性痴呆的最早的表现，因此我们必须对老年出现的记忆力减退引起足够的重视。

老年痴呆症是一种起病隐匿的神经系统退行性疾病。具体表现有：记忆障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍，以及人格和行为改变，病因迄今未明。65岁以前发病者，称早老性痴呆；65岁以后发病者称老年性痴呆。

如出现以下一些记忆力减退现象，可能提示痴呆，应及时就医。

1. 记忆力丧失，特别是近事记忆。记不起刚发生过的事情，似乎事情已完全消失，即使经过提醒也记不起。

2. 对周围环境丧失了判断能力，如不知道年、月、日，不知季节变化，不知身在何处，有时甚至找不到回家的路。

3. 对记忆力下降毫无烦恼，思维越来越迟钝，言语越来越贫乏，反应迟缓。

4. 对记忆力下降的情况，没有求医的愿望。

关于老年痴呆的日常预防：

1. 适量运动锻炼
　　老年人不应该长期待在室内，应该多出去活动，这样不仅可以活动筋骨，还能协调手、脚的协调性。同时经常做一些手工物品，也能促进大脑的活力，而且一些绘画、烹饪等兴趣爱好，也有预防老年痴呆的作用。

2. 清淡饮食
　　黄花菜、豆浆、腐竹等豆制品以及蘑菇、花生等食物当中的卵磷脂与谷氨酸含量非常丰富，而此类物质会促进大脑运动，加速脑细胞间的神经物质传递，适当多食用以上食物能够在增加脑细胞营养，补充身体所需物质的同时，有效预防老年痴呆的发作。而低盐、低脂的健康、清淡化饮食习惯也能够起到较好的预防作用。

3. 保持开朗、乐观的情绪
　　平和、向上的良好心态是保持身体健康的重要因素，所以在日常生活中应当积极与家人与朋友沟通，保持开朗、乐观的情绪，才能够预防老年痴呆等多种疾病的发作。

4. 避免饮酒抽烟
　　有饮酒习惯的老年人，应当及时戒酒，因为喝太多酒，会导致肝功能损伤，也会影响大脑功能。而每天喝0.3升酒以上的人，更容易患老年痴呆症，同时抽烟也容易患上老年痴呆，还会有心肌梗死的危险性。

5. 定期体检
　　很多老年人对于体检比较排斥，但由于老年痴呆症等多种疾病的发病较为隐匿，定期体检不仅能够更好的了解自己的健康状况，还能够尽早发现疾病并积极予以治疗，所以建议老年人定期进行体检。

关于老年痴呆的饮食预防：

1. 吃肉桂
　　适当吃一些肉桂，可以帮助胰岛素处理糖分，同时也可以预防老年痴呆产生，一般在食物中放一茶匙的肉桂粉就可以了。

2. 喝苹果汁
　　苹果汁中有促进大脑乙酰胆碱产生的物质，所以不妨多喝苹果汁，可以提高记忆力，也可以每天吃两个苹果。

3. 多吃鸡蛋：

促进大脑发育鸡蛋中含有丰富的卵磷脂、卵黄素和甘油三脂，这些物质都对神经发育有着重要的作用，能够促进大脑的发育，增强记忆力。